4 thói quen ăn uống giúp phụ nữ chậm lão hoá và sống lâu

Người viết: PEAVICO - Cordyceps & Tea lúc 11.09.2023
Chia sẻ bí quyết

Khi người phụ nữ bước qua 45 tuổi, các chức năng trong cơ thể đều dần lão hóa, các căn bệnh cũng sẽ xảy ra nhiều hơn. Do đó, phụ nữ ở độ tuổi này muốn làn da và sức khoẻ chậm lão hoá nên duy trì 4 thói quen ăn uống dưới đây.

Uống 1 ly nước mật ong mỗi ngày

mật ong đông trùng Peavico

Mật ong là thực phẩm bồi bổ cơ thể phụ nữ rất tốt. Đặc biệt một ly nước mật ong ngâm đông trùng hạ thảo mỗi ngày có thể thúc đẩy tiết axit dạ dày một cách thích hợp, tăng cường nhu động đường tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của phụ nữ, giảm táo bón, hỗ trợ kiểm soát đường huyết, giảm lượng cholesterol trong máu, cải thiện hệ hô hấp, làm đẹp và trẻ hóa da,…

Bổ sung canxi thường xuyên

Bổ sung canxi là công việc cả đời nhưng chị em phụ nữ sau tuổi 30 cần đặc biệt lưu ý. Vì ở tuổi 30, lượng canxi dự trữ trong cơ thể đạt đến đỉnh điểm, sau đó sẽ từ từ suy giảm. Sau 45 tuổi, việc bổ sung canxi nên được bình thường hóa. Những phụ nữ được bổ sung 1.000 mg canxi mỗi ngày có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn 22% so với những phụ nữ không bổ sung canxi thường xuyên.

Các chuyên gia nhắc nhở rằng việc bổ sung canxi chủ yếu dựa vào chế độ ăn uống như uống nhiều sữa, ăn nhiều sản phẩm từ sữa, sản phẩm từ đậu nành, phơi nắng...

Ăn nhiều rau củ

rau củ

Rau và trái cây rất giàu vitamin tổng hợp, β-caroten, có thể hoạt động như enzym SOD, loại bỏ oxy hoạt tính dư thừa trong cơ thể, bảo vệ tế bào và mạch máu, ngăn cơ thể khỏi lão hoá.

Khi con người bước vào độ tuổi trung niên, chức năng tiết ra men SOD trong cơ thể sẽ giảm dần, vì vậy trong cuộc sống hàng ngày ăn nhiều cà rốt, quả kiwi, ớt xanh,… có thể phát huy tác dụng bù đắp.

Ăn thực phẩm bổ sung protein chất lượng cao

Các thực phẩm giàu protein chất lượng cao bao gồm thịt bò, thịt gà và thịt gia cầm khác, cá, các sản phẩm từ sữa, các sản phẩm từ đậu nành.

Đặc biệt, tảo xoắn spirulina - một siêu thực phẩm của thế kỷ 21 mà WHO khuyên dùng, tảo xoắn spirulina là loại vi tảo có hàm lượng khoáng chất và dinh dưỡng cao rất tốt cho việc bổ sung hàng ngày.

Ngoài ra, nhai nhiều hơn khi ăn có thể rèn luyện cơ cắn của miệng và ngăn khóe miệng xệ xuống.

(Nguồn laodong.vn)

----------------

LIÊN HỆ VỚI CHÚNG TÔI PEAVICO - Cordyceps & Tea:

- CÔNG TY CP THANH THẾ VIỆT NAM

🏠Địa chỉ VP: Số 16, ngõ 214/33 Nguyễn Xiển, Phường Hạ Đình, Quận Thanh Xuân, Hà Nội

📞Hotline: 024 668 996 55

📩Email: cskh.peavico@gmail.com

🌐Website: peavico.vn hoặc peavico.com

👍Fanpage: Peavico

- Chi nhánh HỒ CHÍ MINH

🏠Địa chỉ showroom: Số 59, Đường 5, Khu đô thị Lakeview City, Phường An Phú, TP.Thủ Đức, TP.HCM